26.04.2024
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
ежедневно употребляй фрукты и овощи,
сырые и правильно приготовленные (вареные,
на пару, запеченные) – не менее 400 г
ограничь употребление натурального красного мяса –
не более 500 г в неделю
не досаливай еду, ограничь употребление соли –
не более 5 г в сутки (общее количество соли,
поступающее в организм с пищей)
ограничь общее употребление сахара – около 6 ч.л.
в день (для взрослого человека)
ешь цельнозерновую крупу – коричневый рис, хлеб из
ржаной муки, пасту из твердых сортов пшеницы
исключи из рациона колбасы, сосиски, ветчины и т.д.
сократи потребление продуктов с трансжирами:
кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуд,
продукты, жаренные во фритюре. Избегай продуктов,
в составе которых есть маргарин или
гидрогенизированный жир
ежедневно занимайся умеренной физической нагрузкой
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 26.04.2024
Дата обновления: 26.04.2024
Дата публикации: 26.04.2024