ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

26.04.2024

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

ежедневно употребляй фрукты и овощи,

сырые и правильно приготовленные (вареные,

на пару, запеченные) – не менее 400 г

ограничь употребление натурального красного мяса –

не более 500 г в неделю

не досаливай еду, ограничь употребление соли –

не более 5 г в сутки (общее количество соли,

поступающее в организм с пищей)

ограничь общее употребление сахара – около 6 ч.л.

в день (для взрослого человека)

ешь цельнозерновую крупу – коричневый рис, хлеб изХочу такой сайт

ржаной муки, пасту из твердых сортов пшеницы

исключи из рациона колбасы, сосиски, ветчины и т.д.

сократи потребление продуктов с трансжирами:

кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуд,

продукты, жаренные во фритюре. Избегай продуктов,

в составе которых есть маргарин или

гидрогенизированный жир

ежедневно занимайся умеренной физической нагрузкой

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 26.04.2024

Дата обновления: 26.04.2024

Дата публикации: 26.04.2024

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».