Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.

Правило тарелки здоровья:

тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:

½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты

¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)

¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)